导读：一整夜的失眠、长期的睡不好等等就会导致我们的精神以及工作状态等出现问题，一旦我们的睡眠出现了问题我们就要及时进行治疗，那么治疗失眠最有效的自愈方法是什么呢？
晚上在同一时间睡觉，并计划每天早晨在同一时间醒来。在一周中，当我们大多数人至少有某种工作或义务要求我们起床时，这是相当可行的。避免慢性失眠肯定是有道理的！但建议包括周末。听起来很刺耳，但这确实有效。我本人通常每天凌晨6点起床。起初有点痛苦，但是从长远来看，它会有所回报，因为在周六和周日的睡前，我已经做好了准备上床睡觉的准备。如果您想熬夜，请继续，但是要记住，一旦周末结束，甩掉身体的节奏将使您失眠，并且您将在凌晨3点再次躺在床上，想知道如何再次入睡。
通过了解周围环境来抗击失眠
睡个好觉中最被忽略但最重要的元素之一是枕头和床垫。他们老又扁平又不舒服吗？当我意识到这一点时，我感到很惊讶–我当时坐在一张旧床垫上，枕头很笨拙，但我什至没有意识到。投资一些优质的舒适设施，您会惊讶于卧室变得更加诱人。失眠可以被击败！当我试图弄清楚如何更快入睡时，我开始用“身体枕头”入睡。确实有帮助。身体枕头是您在睡觉时用来支撑身体，手臂和腿部的长枕头。它可以帮助您保持身旁，许多研究表明，这是保持健康睡眠的最佳姿势（顺便说一句，您可以在左侧睡眠，以改善血液循环！）。优质的身体枕头将改变您的睡眠方式，早晨的感觉以及失眠的程度。它缓冲我的膝盖，有时会受伤（很可能是走路造成的伤害！），并且有一个很好的填充动物的氛围。非常舒适，是我抗失眠常规的重要组成部分。
在一天中四处走动，与失眠作斗争
白天移动，移动，移动。如果您有办公桌工作，则起床并在午餐时或回家时散步。我很喜欢散步，尽管这很费时间。但是，如果您乘公共汽车去上班，而且还不到十分钟，为什么不开始走路呢？公共汽车将赶上您，您将与原本一样坐同一辆公共汽车。同时，您将在不增加上下班时间的情况下进行大量的锻炼。我使用一个免费的应用程序来计算我的步数，步数越多，我的睡眠就越好。失眠没有机会。
与失眠作斗争-为自己站起来！
为自己发声！ 这听起来可能很引人注目，但这只是我们尝试建立仪式和惯例时容易忘记的事情之一。我们经常让周围的人，我们的家人和朋友来规定我们的睡眠习惯。如果我们甚至没有意识到这一点，就可能发生这种情况。例如，如果您确定晚上10点灯光开始变暗，但是您家中的其他人想开始大声播放电视节目或那时开始做饭，则您可能会反抗自己。但这恰恰是其他人需要调整自己的习惯以适应您的习惯的时候。记住睡眠对您的生活和健康有多重要，并采取相应的行动！失眠可以打败！如果您坚持自己的仪式，小玩意或大气照明，周围的人可能会认为您不合理或很奇怪。但是您的睡眠需要为您的伴侣或家人带来一些不便。还记得失去睡眠的所有危险吗？考虑一下，然后决定是否值得断言。（这是。）
失眠的现实危险
睡眠不足的人口的非常严重的后果是交通事故，甚至是埃克森·瓦尔迪兹（Exxon Valdez）漏油和切尔诺贝利核事故等大规模灾难-所有这些都被认为部分原因是由于人类没有被允许获得足够的睡眠。
肥胖，抑郁，智力低下–这份清单还在继续。几种身体疾病加重了失眠，在某些情况下甚至可能导致失眠。诸如精神分裂症等严重精神疾病的标志性症状之一是长期缺乏睡眠，部分原因是焦虑加剧。清单还在继续–智力表现，
研究证实，睡前看蓝灯会导致睡眠中断和慢性失眠。根据哈佛大学睡眠研究员斯蒂芬·洛克利（Stephen Lockley）的说法，即使是昏暗的蓝色灯光也会干扰您的节奏。只需花费约8 lux（大约是夜灯的亮度）即可改变您的睡眠习惯。如果我们在睡觉前看电视或躺在床上盯着电脑看，是否真的有疑问为什么我们的失眠是一个问题？
健康的睡眠对于健康的生活至关重要，但是日常生活中的压力和压力可能会使入睡似乎变得不可能。当您遇到诸如慢性失眠之类的严峻而持久的疾病时，您需要的武器库中将需要您想到的尽可能多的武器。作为一个多年来一直在与失眠作斗争的人，我对这些睡眠技巧和产品有第一手的经验，我在这里收集了它们，以帮助那些只希望能够睡个好觉的人。现在，有了所有这些选择，我的夜晚会变得更好，更宁静。我还没有完全战胜失眠症，但我确实认为我已经失眠了。失眠可以被击败！
