导读：为什么经常便秘，严重便秘怎么快速排便，治便秘最有效的方法，便秘饮食上应该注意什么，便秘可以灌肠排便吗，便秘怎么调理。
1. 你的心情很重要
事实。抑郁症可能会引发便秘或使其变得更糟。通过冥想、瑜伽、生物反馈和放松技巧来减轻压力会有所帮助。指压或指压按摩也可以。按摩腹部可以放松支撑肠道的肌肉，这可以帮助您变得更有规律。
2. 拿着它不会受伤
神话。你是否觉得工作太忙没时间去？忽视这种冲动可能会让您感到身体不适，并可能导致或加重便秘。有些人发现在这些信号最强时，在早餐或另一顿饭后留出时间排便很有帮助。但无论何时自然呼唤，都要接听。
3. 你的药物可能是一个原因
事实。一些治疗疼痛、抑郁、高血压和帕金森病的药物与便秘有关。告诉你的医生发生了什么。您也许可以采取其他措施。钙和铁补充剂，特别是如果您还服用其他影响大便的东西，也会引起问题。
4. 所有的纤维都是一样的
神话。有两种。不溶性纤维增加了粪便的体积，并帮助它更快地通过肠道。好的来源是全麦面包、意大利面和谷物。可溶性纤维溶于水。它存在于豆类、豌豆和其他一些植物性食物中。
5.李子很强大
事实。这种小小的干果赢得了“治疗便秘的天然良药”的美誉。李子（也称为李子干）富含不溶性纤维以及天然泻药山梨糖醇。不喜欢它们的孩子可能会吃西梅汁冰棒或啜饮西梅汁与另一种果汁混合以隐藏味道。
