导读：现代人生得晚、也生得少，孩子都是宝。不仅准妈妈要迎接身心理上的变化，准爸爸也要做好“准备功课”。卫福部国健署7项建议，让准爸爸也能从容准备迎接新生命，参与怀孕生产过程，让另一半感受到贴心与用心。
妈妈怀孕好辛苦 准爸爸也有7项功课得做好
国健署表示，妈妈在280天的怀孕生产的过程中，身心会有很大的改变，多数准爸爸一开始可能无法体会另一半怀孕的辛苦，如果准爸爸若能在怀孕生产过程中全心全意投入，对每一个细节都产生好奇并积极参与，不仅对准妈妈来说意义重大，也是孩子出生后幸福感的重要地基，为加速掌握父职角色，可透过以下7点建议，让整个家庭都快乐期待宝宝的来临。
1、一起参与产检：
政府提供公费产检共有14次，并有其他自费产检项目，完整内容请利用延伸阅读来了解。鼓励准爸爸可善用陪产检假陪同准妈妈产检，谘询医师、助产师后共同决定产检项目。透过产检更清楚了解不同阶段的胎儿成长及母体的变化，不仅可经历孕育孩子的过程，也让另一半感受到贴心与呵护。
2、了解怀孕及生产的资讯：
现代资讯流通发达，透过像是书籍、杂志、网站，都能获得丰富且多元的知识资讯，国健署上的“爸爸手册”也可以做为指南书，“孕产妇关怀网站”或“健康九九＋”网站之妈咪好孕馆查询，都可以帮助准爸爸们了解及学习。
3、注意孕期营养均衡：
怀孕后因为荷尔蒙的影响，饮食习惯可能不同于以往，有些准妈妈因为孕吐而胃口不佳，有些准妈妈则是胃口比怀孕前更好，当食物摄取太少或过多时，都可能导致营养不均衡。准爸爸可以多关心另一半的营养状况，准备合宜的食物，若需补充营养品、保健食品，建议谘询专业医师、药师、营养师。
4、改善不良生活习惯：
菸品对孕妇及胎儿会造成危害，二手菸、三手菸也是，如果您有抽菸习惯，请为了自己和亲爱的家人努力戒菸吧！让自己更健康，也能让另一半在无菸环境下安心孕育宝宝。另外，准爸爸也应陪伴另一半同步养成健康的饮食习惯，例如不吃高热量食物、少吃油炸、勾芡、加工食品，或是宵夜、含糖饮料等，多选择天然、当季、原型的食物，一起迎接健康新生活。
5、参加爸妈教室：
许多产检院所都会举办爸妈教室，邀请专业医护人员、专家教授各种孕产、育儿知识，包括怀孕生产知识、生产减痛课程、哺喂母乳、新生儿照顾，请安排时间和伴侣一起去上课学习陪伴照顾的技巧，共同参与孕产过程。
6、准备孕产、育儿用品：
怀孕期间要准备孕期、产后、育儿等相关用品，爸爸在此过程中也能认识这些产品的用途，同时学习相关育儿技巧，为将来的育儿做准备。
7、讨论生产、哺乳及育儿计画：
面对新成员诞生后的生活变化，建议怀孕中后期的夫妻，双方需要讨论生产、哺乳及育儿计画，例如生产方式、陪产、如何坐月子、哺乳方式、是否要留职停薪或请育婴假、孩子日后如何照顾及家务劳动分担等等，这些都必须提前安排，彼此有共识，事先做好沟通及准备。
孕妈咪要生了，陪产爸爸可做好5件事
要迎接新生儿来到，每个家庭都得做足准备，到了最后要出生的时刻，陪产爸爸与孕妈咪面对“生产”当下的选择，该如何做准备。卫福部国健署表示，母体正常的情况下，通常会选择自然产，但如果有剖腹产适应症，务必和医师讨论后决定。孕妈咪在生产时，伴侣也可以做好5件事，让过程更加顺利。
生产方式除了在医疗院所进行自然产、剖腹产，还有其他生产方式，可依孕妇健康状况，在产检时与医师或助产师讨论安全且是伴侣双方想要的生产计画。
“母体正常的情况下，通常会选择自然产。”国健署表示，如有剖腹产适应症，例如：胎位不正、前胎剖腹、妈妈有重大疾病、产程迟滞等，应与医师讨论后决定是否选择剖腹产。建议规划合宜的生产方式，不选择无医疗适应症之剖腹生产。同时生产前可参考医疗机构生产计画书，讨论出你们觉得安全、舒适、愉快的生产方式。
国健署表示，母体正常的情况下，通常会选择自然产，如有剖腹产适应症，例如：胎位不正、前胎剖腹、妈妈有重大疾病、产程迟滞等，应与医师讨论后决定是否选择剖腹产。
国健署表示，母体正常的情况下，通常会选择自然产，如有剖腹产适应症，例如：胎位不正、前胎剖腹、妈妈有重大疾病、产程迟滞等，应与医师讨论后决定是否选择剖腹产。
国健署提醒，孕妈咪待产过程中，准爸爸除了透过正向的话语来鼓励伴侣外，若伴侣为自然产，准爸爸可事先与医护人员讨论后，透过以下5个技巧帮助伴侣减轻疼痛。
1、在未破水的情况下，先生可协助太太在床上，改变较舒服姿势或是询问医护人员是否适宜下床活动。在医护人员的许可下，准爸爸可以协助伴侣下床或利用生产球改变姿势
2、准爸爸可以利用手或按摩工具，以伴侣觉得舒适的力道按摩背部、腰部、腿部及肩颈部。
3、在医护人员许可下，准爸爸可以协助伴侣冲热水澡或进行背部热敷，但避免使用暖暖包以防烫伤。
4、准爸爸可以准备伴侣喜欢的音乐，舒缓产痛压力。
5、妈咪可用自己舒适的呼吸方式，可尽量使用慢速且深层的呼吸。
