导读：吃什么可以降血压，运动可以降血压吗，光靠食谱可以把血压降下来吗
高血压普遍存在于中老年人群中，高血压是血压测试收缩压在140mmHg以上,舒张压在90mmHg以上的，就是我们所说的高血压，现在的高血压患者非常非常的普遍，基本没3个人就会有一个患者，这一现象是随着年龄不断增长的，并且具有遗传的特质。那么高血压患者平常适合吃什么呢？
1，芹菜
芹菜中含有蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，茎中喊得芹菜苷、佛手苷内酯 具有降血压血脂的作用，是非常好的降血压食物。
2，萝卜
萝卜可以解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要的烹饪方法就是炖肉吃，可以讲全部的营养吸收。
3，猕猴桃
猕猴桃是一款非常棒的水果，清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化。
4，黑蒜
很多人没怎么听说黑蒜，黑蒜是新鲜生蒜，带皮发酵90-120天后的熟食，食后无蒜臭，具有抗氧化、抗酸化的功效，对糖尿病、高血压、高血脂、癌等疾病亦有疗效。
高血压对于很多人是不可避免的，一旦发现自己血压高了，不用恐慌，只要好好的控制，是没有多大危害的。
