导读：睡眠不足和睡眠中断是 更年期的常见症状。失眠和典型的睡眠方式改变通常是围绝经期妇女的早期信号，该妇女正经历着雌激素，孕激素和其他影响睡眠的激素的变化。
在本文中，我将介绍更年期的四种常见症状，并讨论它们可能会加剧睡眠问题-可能会让您感到惊讶的方式。
盗汗
这些夜间潮热，伴随着大量出汗的大量身体热量，是人体对雌激素下降的反应。对于许多女性而言，潮热和盗汗在绝经期开始，并且频率会增加，直到绝经后的几年才开始逐渐下降。
盗汗使睡眠不舒服且困难。我治疗许多患者，这些患者在更年期期间经常因汗水浸入睡眠中而醒来，难以入睡，或者由于盗汗引起的睡眠不安而醒来时感到疲倦和不安。
盗汗也可能使与床伴的睡眠变得困难，并给人际关系带来压力 -有时，夜间潮热的女性在靠近另一个人的地方睡觉不舒服。
最新研究表明盗汗， 潮热和阻塞性睡眠呼吸暂停之间存在联系 在更年期妇女中。随着年龄的增长和更年期的发展，阻塞性睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍在女性中变得更加普遍。最近的一项研究显示，白天或晚上患有严重潮热的女性比患有轻度潮热或根本没有潮热的女性患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险要高得多。
穿正确的衣服睡觉，并购买优质的床上用品-天然织物，可以脱掉的薄层，而不是在床上加肥，可以在出汗的时候帮助改善睡眠。
焦虑，沮丧和情绪波动
我经常看到处于绝经期的女性在睡眠问题，焦虑以及情绪不稳定，无法预测的变化中挣扎。除了使您从悲伤到愤怒再到恐惧的情绪波动外，更年期的女性还更有可能出现惊恐发作和其他焦虑症状，包括出汗和心。
雌激素在女性体内的功能之一是调节其他激素和神经递质，包括影响情绪的几种激素和神经递质。血清素， 多巴胺，和去甲肾上腺素是荷尔蒙和神经递质，它们可以促进和稳定情绪。它们在调节睡眠-觉醒周期中也起直接作用。当雌激素水平不规则且不稳定时，就会改变这些改变心情的荷尔蒙的水平，从而影响您整天的感觉以及夜间的睡眠。
孕酮的减少，具有镇静，放松，雌激素平衡的作用，也可能导致焦虑，易怒和躁动不安的感觉。我从绝经期妇女那里听到的最常见的抱怨之一是：“晚上我无法拒绝。” 赛车的想法和持续的压力感使许多经历更年期的女性难以放松。
焦虑，抑郁和睡眠具有双向关系。焦虑和沮丧会触发睡眠问题，而失眠会加剧抑郁和焦虑。绝经期的妇女可能会出现睡眠问题，这是情绪问题的症状之一，而且由于睡眠不足，她们更有可能面临情绪困扰。
如果您有焦虑或抑郁的病史，或者生活中面临高水平的压力，则您更可能会经历更年期的情绪波动和情绪障碍的发展，因此有更大的睡眠问题风险。与您的医生讨论所有这些症状很重要，因此，如果不及时治疗，这些症状不会恶化。
缺乏专注力，注意力和记忆力
迷雾般的健忘和难以集中注意力是我绝经期过渡期患者中最令人沮丧的症状。雌激素有助于保持头脑敏锐，促进神经递质的产生，这些递质不仅支持情绪，还支持女性的执行功能-复杂的思维，推理和决策能力。雌激素在记忆中起关键作用 并支持大脑的整体 健康。一种方法似乎可以做到这一点？受BDNF影响 ，是大脑中维持健康神经元必不可少的蛋白质。
黄体酮 它还有助于大脑的健康和功能-它是一种激素，对于受伤后大脑的成功康复很重要。最近的一项研究发现绝经后妇女的孕酮水平 与言语记忆和整体认知能力有关。
女性中的睾丸激素也有助于提高 智力和记忆力， 随着年龄的增长，睾丸激素水平的下降与记忆力和注意力的集中有关。
这些激素在更年期的变化和下降会影响清醒表现。我在实践中看到的许多女性通常会因她们的注意力，记忆力和思维方式的这些变化而感到沮丧，并说这会影响她们的工作效率以及她们从事工作的方式。对缺乏精神敏锐度的这种挫败感经常产生直接影响他们睡眠的压力。
更改性别驱动器
与更年期的所有 症状一样，并不是每个女人都会发生性欲和性功能的变化。但是对于许多人来说，绝经后雌激素，孕酮和睾丸激素的减少会降低对性的兴趣和性乐趣。一些妇女在性交时会感到疼痛。雌激素有助于保持阴道组织的弹性和润滑性，而低雌激素可导致阴道组织变薄和阴道干燥，这可能会使性交不适。
在经历过这种常见症状的我的患者中，性欲的改变常常会引起挫败感和困惑，因为他们想知道为什么对性的兴趣会有所不同，并且想知道如何恢复这种兴趣。与绝经有关的这种变化也会在女性与伴侣之间的关系中产生张力和距离。这些情感和关系方面的挑战会产生忧虑，沮丧和愤怒，从而影响睡眠。
在我的下一篇文章中，我将讨论更年期患者可能遇到的三种更年期症状，以及它们可能在身体上损害睡眠的方式。
