导读：卫生福利部基隆医院精神科临床心理师林侑儒今天表示，人类身体的演化，跟不上现代生活产生的压力，像工作压力还会长期存在，可能导致自律神经失调。自律神经失调不是疾病，而是一种概念，透过与心理师深入讨论，找出引发失调的原因及调适压力的方法，不适症状就有机会改善。
长期身体不适，就医检查却一直没病？
自律神经会受外在环境、外来刺激及本身的荷尔蒙、个性、疾病等多重因素影响。当人遇到压力的时候，自律神经会立即产生反应，一旦压力解除，自律神经又会调整回平衡状态。
林侑儒表示，交感神经与副交感神经会自动相互调节、制衡，若失调无法取得平衡，就代表身心压力超过负荷，平衡状态遭到破坏，身体会出现大小不同症状警示。自律神经失调其实并不是一种疾病，而是一种身体的状态与概念。
林侑儒说，当身体出现不舒服症状，应先就医检查，当不舒服的症状持续，且身体检查都没有问题时，就能怀疑是否为自律神经失调造成。
“自律神经检测量表”快速自我检测
林侑儒表示，部基已引进“心律变异率（HRV）”穿戴式装置，为民众收集身体心电讯号，利用心跳速度的变化作为指标，间接了解自律神经的活性状态，分析出自律神经的各种指数，检测受测者交感活性、副交感活性、压力指数、心律变异性等。
林侑儒说，民众接受检测发现有自律神经失调问题，可先检视生活中的慢性压力，调整生活作息与睡眠品质，建立良好的健康生活习惯。平日善用腹式呼吸等放鬆技巧，减少刺激性食物的摄取，也可透过心理谘商、放鬆训练、药物治疗等方式，让自律神经重返或保持平衡状态。
