导读：当我们减肥时，我们都建议多吃蔬菜和水果。除了吃像这样的水果或沙拉，制作果汁也是一种非常方便和很好的方法。它可以帮助我们减肥，但这并不意味着我们现在买的果汁饮料，而是我们自己榨取的新鲜果汁。
果汁和冰沙
当我们减肥时，我们都建议多吃蔬菜和水果。除了吃蔬菜或沙拉，制作果汁也是一种非常方便和很好的减肥方法。但它不是指我们现在买的果汁饮料，而是指我们自己的鲜榨果汁。如果你每天早点习惯的话，一杯500克的果汁含有大约75克碳水化合物和64克糖。喝果汁，然后必须控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁含有大约15-20克的碳水化合物，这是可以接受的身体。
但如果你长期习惯使用果汁和冰沙，大量的碳水化合物和糖会进入你的身体，扰乱你的新陈代谢和饱腹感，扰乱你的正常循环系统，不仅使你发胖，而且使你在减肥过程中在几分钟内发胖。刨冰本身没有太多的热量，但是如果你在上面放糖浆，它会带有人工色素、人工香料、许多甜味剂等等。如果可以的话，可以用蜂蜜、低聚糖糖浆或新鲜果汁来吃！
酸奶
酸奶中的水果颗粒含有大量的糖，卡路里含量高得惊人。此外，所有酸奶都含有乳糖，这是一种碳水化合物。通常，一杯酸奶含有12-15克碳水化合物，这并不太高。但是如果你在酸奶中加入谷物，碳水化合物的含量会增加一倍，大约30克。
酸奶是一种强大的消化辅助餐后，但如果你喝酸奶与水果谷物，大量的卡路里将进入你的身体。它不仅能帮助你减肥，而且能促进你的脂肪积累，使你变得越来越胖。
碳酸饮料
有些人非常喜欢碳酸饮料。他们吃火锅时喝一罐，运动后喝一罐，晚上休息时喝一罐，在餐馆吃饭时喝一罐。你不知道，事实上，这种饮食方式已经让你逐渐发展成一种依赖于糖的肥胖。
碳酸饮料不仅对健康有害，尤其对女性而言，过量饮酒会导致骨质疏松症，而且也是减肥的主要障碍。你可以选择天然的精梳水，或者与柠檬汁混合，这样可以帮助你减肥，但是不要喝市场上出售的碳酸饮料。
