导读：如果您想减肥或选择更健康的食物，则可以考虑将自己喜欢的冷冻甜点换成低热量的冰淇淋。在大多数超市的冷藏室过道中，您会找到一个专为轻型品脱而设计的整个货架，这些品脱据称热量低，饱和脂肪和糖分低，蛋白质含量高。
选择健康的低热量冰淇淋
您无需避免低卡路里的冰淇淋来注意自己的健康状况（或腰围）。考虑以下所有因素，以便下次下次去超市时选择最健康的选择：
成分
请记住，成分是按重量从高到低列出的，因此前三种通常占产品的大部分。“总的来说，配料越少，加工的食物就越少。”威尔纳补充说。“要寻找的主要成分是糖和甜味剂。”
份量
Willner说，检查份量有助于比较不同的产品。'确保您要比较的是相同的份量，因为不同品牌的份量会有所不同。例如，有些品牌向您展示一份的价值，而其他品牌向您展示两份的价值。”
加糖
摄入过多的糖会增加患心脏病，2型糖尿病和某些癌症的风险。威尔纳说：“含糖量是在食品标签上要注意的关键因素之一。” “糖可以伪装成许多不同的事物，包括但不限于麦芽糖，蜂蜜，糖蜜，高果糖玉米糖浆，葡萄糖和大米糖浆。”
饱和脂肪
饮食中包含过多的饱和脂肪会增加血液中的“坏” LDL胆固醇。一项研究发现，虽然所有饱和脂肪的产生可能不尽相同-不同类型的饱和脂肪对胆固醇水平的影响不同-但通常建议您限制从含糖的脂肪类食物（如冰淇淋）中摄入。
什么是最健康的冰淇淋替代品？
与其购买昂贵的低热量冰淇淋，不如在家中自己选择健康的替代品呢？冷冻食品很容易制作，它们更有可能持续提供强大的营养。另外，您将完全控制成分，因此没有隐藏的烦恼。
威尔纳说：“考虑处理较少的替代品，这些替代品会使您感到满意的时间更长。“那样，从长远来看，您更有可能实现健康和减肥的目标，偶尔吃点喜欢的食物将成为您生活方式的一部分。”
尝试以下自制健康甜点：
“好奶油”
如果想增加维生素和矿物质的甜味，为什么不尝试增加冷冻水果的风味呢？您只需要冷冻香蕉，少量牛奶（或植物性牛奶）以及您所选择的一些其他东西-可可粒，花生酱，浆果，椰丝，无论您喜欢什么
酸奶
您无法击败希腊酸奶的乳脂状，从而获得健康，快速的解决方法。威尔纳说：“考虑放几勺全脂，天然酸奶，上面放一些浆果或一些碎果仁。” 健康的脂肪和蛋白质将帮助您长时间保持饱腹。
酸奶
再走一步，制作自己的冷冻酸奶。您不一定需要冰淇淋机，只需一点肘油脂即可在酸奶缓慢冻结时继续搅拌酸奶。您可以添加生蜂蜜，香草精，果泥–您的选择。Tew说：“用模具中的水果冷冻酸奶可能是一个不错的选择。”
普通冰淇淋
有时候，没有什么可以代替真实的东西。威尔纳说：“如果你真的想要一些冰淇淋，那就去买吧。” 只需管理您的份量，并确保您仔细地享受它。这意味着将您想要的量预先分配到碗中，并在保持所有感官的情况下不受干扰地进食。
适度地享受低热量的冰淇淋可以像普通冰淇淋一样，成为健康，平衡的模具的一部分。没有一种食物天生就具有“好”或“坏”的特征，只是营养成分不同。
图说：“这是我们吃多少和多久吃一次的情况。” ``所以，如果您喜欢低热量的冰淇淋，那就太好了！但是，如果您实际上更喜欢另一种冰淇淋，那就尝一尝吧。那里的冰淇淋可以带来愉悦和满足感。”
